आप बच्चों की डाइट में जरूर करे ये करें शामिल..
आप बच्चों की डाइट में अंडे को जरूर शामिल करें। खासकर नाश्ते में अंडे की भुर्जी खाने के लिए दें। इससे स्मरण शक्ति बढ़ती है। साथ ही शरीर में शक्ति का संचार होता है।
बच्चों के मानसिक और शारीरिक और मानसिक विकास में डाइट में भूमिका अहम होती है। इसके लिए बच्चों को रोजाना संतुलित आहार देना चाहिए। संतुलित आहार लेने से बच्चे के शरीर का संपूर्ण विकास होता है और दिमाग भी तेज होता है। संतुलित आहार में सभी आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसकी शुरुआत सुबह के नाश्ते से करें। बच्चों को सुबह के नाश्ते में ये हेल्दी चीजें जरूर दें। आइए जानते हैं-
-पनीर और शिमला मिर्च युक्त सैंडविच बनाकर दे सकती हैं। पनीर में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। साथ ही इसमें विटामिन-डी भी पाया जाता है। इससे हड्डियां मजबूत होती हैं। इसके अलावा, दांत भी मजबूत होते हैं।
-आप अपने बच्चे को नाश्ते में बनाना टोस्ट यानी केले का टोस्ट बनाकर दे सकती हैं। इससे देर तक पेट भरा रहता है। केले के सेवन से इंस्टेंट एनर्जी आती है। इसमें कई अन्य आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बच्चों के मानसिक और शारीरिक विकास के लिए फायदेमंद होते हैं।
-आप बच्चों की डाइट में अंडे को जरूर शामिल करें। खासकर, नाश्ते में अंडे की भुर्जी खाने के लिए दें। इससे स्मरण शक्ति बढ़ती है। साथ ही शरीर में शक्ति का संचार होता है।
-आप लाइट डाइट में बच्चों को नाश्ते में डोसा बनाकर खिला सकती हैं। डोसा सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसके सेवन से लंबे समय तक बच्चा एनर्जेटिक रहेगा।
-दक्षिण भारत में लेमन राइस बेहद फेमस है। आप अपने बच्चों को लेमन राइस भी दे सकती हैं। नींबू में विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
-आप अपने बच्चे को नाश्ते में सूजी उपमा भी दे सकती हैं। यह लाइट ब्रेकफास्ट है। इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इससे पेट देर तक भरा रहता है।
-बच्चों को पोहा बहुत पसंद आता है। ये झटपट तैयार हो जाता है। इसके लिए आप कम समय में बच्चों को पोहा रेडी कर दे सकते हैं।
