बार-बार मुंह में छाले होना किस विटामिन की कमी का है संकेत

मुंह में छाले होना एक ऐसी समस्या है जिससे लगभग सभी लोग कभी न कभी जरूर दो चार होते हैं। लेकिन ये बीमारी किसी को बार बार हो रही है तो शरीर में किसी चीज के कमी का संकेत हो सकता है। मुंह में छाले होने को मुंह पकना या माउथ अल्सर भी कहा जाता है। इन छोटे, सफेद या लाल घावों को अक्सर लोग पेट की गर्मी या तनाव का नतीजा मानकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन ये आपके शरीर के अंदर चल रही पोषण की गंभीर कमी का शुरुआती और स्पष्ट संकेत हो सकते हैं।

बार-बार छाले आना यह दर्शाता है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है और आपके शरीर में उन आवश्यक तत्वों की कमी है जो श्लेष्मा झिल्ली और ऊतकों को स्वस्थ रखते हैं। अगर छाले लगातार होते हैं और जल्दी ठीक नहीं होते, तो यह साफ संकेत है कि आपको अपनी डाइट पर ध्यान देने की जरूरत है।

यह समस्या सिर्फ खाने-पीने में दिक्कत नहीं पैदा करती, बल्कि इसके पीछे विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स और आयरन की कमी जैसे बड़े कारण छिपे होते हैं। इन संकेतों को समझना और उनका सही इलाज करना आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। आइए जानते हैं मुंह में बार-बार छाले होने के पीछे किस विटामिन की कमी होती है और इनसे बचने के लिए क्या सावधानियां बरतनी चाहिए।

विटामिन B12 और फोलेट की कमी

बार-बार मुंह में छाले होने का सबसे बड़ा कारण विटामिन B12 (कोबालमिन) और फोलेट (विटामिन B9) की कमी है। ये दोनों विटामिन लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण हैं।

जब शरीर में इन विटामिनों की कमी होती है, तो मुंह की म्यूकस मेंमब्रेन के सेल्स ठीक से विकसित नहीं हो पाती हैं और जल्दी टूट जाती हैं, जिससे छाले बन जाते हैं। यह कमी अक्सर शाकाहारी लोगों या उन लोगों में देखी जाती है जिनका पाचन तंत्र कमजोर होता है।