सर्दियों का मौसम शुरू होने से पहले ही अगर आपके होंठ रूखे होकर फटने लगे हैं और एड़ियों की त्वचा में दरारें पड़ने लगी हैं, तो इसे नजरअंदाज न करें। बदलते मौसम, हवा में नमी की कमी, बार-बार गर्म पानी से नहाने और त्वचा की सही देखभाल न करने के कारण ऐसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। खासकर जिन लोगों की त्वचा पहले से रूखी रहती है, उन्हें ठंड शुरू होने से पहले ही अपनी स्किन केयर रूटीन में बदलाव कर लेना चाहिए।

सर्दियों में फटे होंठ और एड़ियां केवल खूबसूरती से जुड़ी समस्या नहीं हैं। होंठों में जलन और दर्द हो सकता है, जबकि एड़ियों की गहरी दरारें चलने-फिरने में परेशानी पैदा कर सकती हैं। अच्छी बात यह है कि कुछ आसान आदतें अपनाकर त्वचा को रूखा होने से बचाने में मदद मिल सकती है।

1. होंठों पर अभी से लगाना शुरू करें लिप बाम

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अगर आपके होंठ सूख रहे हैं या उन पर पपड़ी जमने लगी है, तो दिन में कई बार लिप बाम लगाएं। ऐसा लिप बाम चुनें जिसमें पेट्रोलियम जेली, सेरामाइड या अन्य नमी बनाए रखने वाले तत्व हों। बाहर निकलने से पहले और रात में सोने से पहले इसका इस्तेमाल करना फायदेमंद हो सकता है।

• होंठों को बार-बार जीभ से गीला न करें। लार सूखने पर रूखापन और बढ़ सकता है।

• होंठों की पपड़ी को दांतों या हाथों से न खींचें।

• धूप में निकलते समय SPF युक्त लिप बाम का इस्तेमाल करें।

• अगर किसी लिप बाम से जलन होती है, तो उसका इस्तेमाल बंद कर दें।

2. रात में एड़ियों पर लगाएं गाढ़ा मॉइस्चराइजर

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फटी एड़ियों की देखभाल के लिए रात का समय अच्छा हो सकता है। सोने से पहले पैरों को हल्के गुनगुने पानी से साफ करें और तौलिये से अच्छी तरह सुखा लें। इसके बाद एड़ियों पर गाढ़ी मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगाएं।

ऐसी फुट क्रीम चुन सकते हैं जिसमें यूरिया या लैक्टिक एसिड हो। ये त्वचा की मोटी और रूखी परत को नरम करने में मदद कर सकते हैं। यदि एड़ियों में गहरी दरारें हैं या त्वचा खुली हुई है, तो तेज एसिड वाले उत्पादों का इस्तेमाल डॉक्टर की सलाह के बिना न करें।

क्रीम लगाने के बाद सूती मोजे पहनने से नमी बनाए रखने में मदद मिल सकती है। बहुत गर्म पानी में पैर भिगोने और ब्लेड से मृत त्वचा हटाने से बचें।

3. नहाने के तुरंत बाद लगाएं मॉइस्चराइजर

सर्दियों में त्वचा की नमी बनाए रखने के लिए नहाने के बाद मॉइस्चराइजर लगाना बेहद जरूरी है। नहाने के तुरंत बाद, जब त्वचा हल्की नम हो, तब क्रीम या लोशन लगाने से नमी को बनाए रखने में मदद मिलती है।

बहुत गर्म पानी के बजाय हल्के गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें। लंबे समय तक नहाने और तेज खुशबू वाले साबुन या बॉडी वॉश से बचें, क्योंकि ये त्वचा का प्राकृतिक तेल कम कर सकते हैं।

4. शरीर में पानी की कमी न होने दें

ठंड में प्यास कम लगने के कारण कई लोग पानी पीना कम कर देते हैं। हालांकि, पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लेना शरीर के सामान्य कामकाज के लिए जरूरी है। अपनी प्यास, गतिविधि और मौसम के अनुसार पानी पीते रहें।

ध्यान रखें कि केवल अधिक पानी पीने से फटे होंठ या एड़ियां ठीक नहीं होतीं। इनके लिए नियमित रूप से बाहर से मॉइस्चराइजर लगाना भी जरूरी है।

5. होंठों और एड़ियों पर ये गलतियां करने से बचें

कुछ आम आदतें रूखेपन को बढ़ा सकती हैं। इसलिए सर्दियां आने से पहले इन बातों का ध्यान रखें।

• होंठों को चाटना: इससे होंठों की नमी और कम हो सकती है।

• एड़ियों को जोर से रगड़ना: इससे त्वचा में चोट और दरारें बढ़ सकती हैं।

• बहुत गर्म पानी का इस्तेमाल: इससे त्वचा के प्राकृतिक तेल कम हो सकते हैं।

• मॉइस्चराइजर न लगाना: नियमित देखभाल न करने से रूखापन बढ़ सकता है।

• नंगे पैर चलना: खासकर फटी एड़ियों में इससे दर्द और संक्रमण का जोखिम बढ़ सकता है।

6. घर में हवा बहुत शुष्क हो तो ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें

अगर कमरे में हीटर चलता है या हवा बहुत शुष्क रहती है, तो ह्यूमिडिफायर इस्तेमाल करने से वातावरण में नमी बनाए रखने में मदद मिल सकती है। इसका इस्तेमाल करते समय उपकरण की सफाई नियमित रूप से करें।

इसके अलावा, बाहर निकलते समय ठंडी हवा से होंठों को बचाएं और पैरों को आरामदायक जूते-मोजों से सुरक्षित रखें।

7. कब डॉक्टर को दिखाना जरूरी है?

यदि होंठों से लगातार खून निकलता है, मुंह के कोनों में बार-बार दरारें पड़ती हैं या एड़ियों में गहरी दरारों के साथ दर्द, लालिमा, सूजन अथवा पस दिखाई देती है, तो डॉक्टर से संपर्क करें।

डायबिटीज या पैरों में रक्त संचार की समस्या वाले लोगों को फटी एड़ियों के मामले में विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। ऐसी स्थिति में खुद से ब्लेड या तेज रसायनों का इस्तेमाल न करें।

निष्कर्ष: ठंड का इंतजार करने के बजाय अभी से होंठों पर लिप बाम, एड़ियों पर गाढ़ा मॉइस्चराइजर और नहाने के बाद नियमित स्किन केयर शुरू करें। छोटी-छोटी आदतें त्वचा को मुलायम बनाए रखने और सर्दियों में होने वाले रूखेपन से बचाव करने में मदद कर सकती हैं।