अगर यह समस्या लगातार बनी हुई है और आपकी नींद प्रभावित हो रही है, तो इसे केवल ज्यादा पानी पीने का नतीजा मानकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। मेडिकल भाषा में रात में नींद से उठकर पेशाब करने की स्थिति को नॉक्टूरिया (Nocturia) कहा जाता है। इसके पीछे ज्यादा मात्रा में तरल पदार्थ लेना, ब्लैडर की समस्या, डायबिटीज, प्रोस्टेट बढ़ना, पैरों में सूजन, नींद से जुड़ी परेशानियां और कुछ दवाएं जैसे कई कारण हो सकते हैं।

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क्या है नॉक्टूरिया?

रात में सोने के बाद पेशाब की जरूरत महसूस होने पर उठना नॉक्टूरिया कहलाता है। NHS के अनुसार उम्र बढ़ने के साथ रात में पेशाब के लिए उठने की समस्या बढ़ सकती है। कुछ लोगों में रात में एक बार उठना सामान्य हो सकता है, लेकिन बार-बार उठने से नींद टूटती है और दिन में थकान महसूस हो सकती है।

ध्यान देने वाली बात यह है कि हर व्यक्ति में रात में बार-बार पेशाब आने का कारण एक जैसा नहीं होता। कई बार व्यक्ति किसी दूसरी वजह से रात में जागता है और जागने के बाद पेशाब करने चला जाता है। दूसरी तरफ कुछ लोगों के शरीर में रात के समय वास्तव में ज्यादा मात्रा में पेशाब बनता है। इसलिए केवल पानी कम कर देना हर व्यक्ति के लिए समाधान नहीं है।

1. सोने से पहले ज्यादा पानी या अन्य तरल पदार्थ

रात में बार-बार पेशाब आने का सबसे सामान्य कारणों में से एक है सोने के करीब ज्यादा मात्रा में पानी या अन्य तरल पदार्थ पीना। खासकर अगर कोई व्यक्ति देर शाम चाय, कॉफी, सॉफ्ट ड्रिंक या बड़ी मात्रा में पानी लेता है, तो रात में टॉयलेट जाने की जरूरत बढ़ सकती है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि पूरे दिन पानी कम कर दिया जाए। NHS की सलाह के अनुसार पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लेना जरूरी है और जरूरत से ज्यादा पानी कम करना भी उचित नहीं है। समस्या होने पर मुख्य रूप से सोने के ठीक पहले अत्यधिक मात्रा में तरल लेने से बचने पर ध्यान दिया जाता है।

2. डायबिटीज भी हो सकती है वजह

अगर रात में बार-बार पेशाब आने के साथ बहुत ज्यादा प्यास लगती है और पानी पीने की इच्छा बढ़ गई है, तो हाई ब्लड शुगर भी एक संभावित कारण हो सकता है।

NHS के मुताबिक डायबिटीज में ब्लड शुगर बढ़ने पर शरीर ज्यादा पानी बाहर निकाल सकता है, जिससे बार-बार पेशाब की जरूरत महसूस हो सकती है। इसलिए लगातार रात में पेशाब के साथ अत्यधिक प्यास जैसे लक्षण हों तो डॉक्टर से सलाह लेकर ब्लड शुगर की जांच कराना उपयोगी हो सकता है।

3. पुरुषों में बढ़ा हुआ प्रोस्टेट

उम्र बढ़ने के साथ पुरुषों में Benign Prostatic Enlargement (BPE/BPH) की समस्या हो सकती है। बढ़ा हुआ प्रोस्टेट मूत्रमार्ग पर दबाव डाल सकता है और ब्लैडर को पूरी तरह खाली करने में परेशानी हो सकती है।

ऐसी स्थिति में रात में बार-बार पेशाब आने के अलावा पेशाब शुरू होने में देर लगना, पेशाब की धार कमजोर होना, रुक-रुककर पेशाब आना या पेशाब करने के बाद भी ब्लैडर पूरी तरह खाली न होने का एहसास जैसे लक्षण हो सकते हैं।

4. ओवरएक्टिव ब्लैडर

कुछ लोगों का ब्लैडर कम मात्रा में पेशाब होने पर भी अचानक पेशाब की तेज इच्छा पैदा करता है। इसे Overactive Bladder (OAB) कहा जाता है।

इस स्थिति में दिन के समय भी बार-बार पेशाब लग सकता है और रात में एक से अधिक बार उठना पड़ सकता है। कभी-कभी अचानक इतनी तेज इच्छा होती है कि टॉयलेट पहुंचने से पहले पेशाब लीक भी हो सकता है।

5. यूरिन इंफेक्शन भी हो सकता है कारण

अगर बार-बार पेशाब आने के साथ पेशाब करते समय जलन या दर्द, पेशाब का रंग बदलना, बदबू या ब्लैडर पूरी तरह खाली न होने का एहसास हो, तो यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन (UTI) जैसी समस्या भी हो सकती है।

ब्लैडर इंफेक्शन या दूसरी वजहों से ब्लैडर में जलन होने पर पेशाब की आवृत्ति बढ़ सकती है।

6. पैरों में सूजन और हार्ट से जुड़ी समस्याएं

दिनभर पैरों या टखनों में जमा अतिरिक्त तरल पदार्थ रात में लेटने पर वापस रक्तप्रवाह में जा सकता है। इसके बाद किडनी उस अतिरिक्त तरल को पेशाब के जरिए बाहर निकालती है। इससे रात में पेशाब की मात्रा बढ़ सकती है।

NHS की जानकारी के अनुसार पैरों में नियमित सूजन के साथ रात में पेशाब बढ़ना हो तो इस कारण को भी डॉक्टर के साथ चर्चा करनी चाहिए।

7. नींद की समस्या भी हो सकती है वजह

हर बार ऐसा नहीं होता कि पेशाब की वजह से नींद टूटती है। कभी-कभी पहले नींद किसी अन्य कारण से खुलती है और व्यक्ति जागने के बाद पेशाब करने चला जाता है।

तनाव, दर्द, अनिद्रा, कमरे का वातावरण और दूसरी नींद संबंधी परेशानियां इस तरह की स्थिति में भूमिका निभा सकती हैं। कुछ मामलों में Sleep Apnoea जैसी नींद की समस्या भी रात में पेशाब बढ़ने से जुड़ी हो सकती है।

8. चाय-कॉफी और कैफीन का सेवन

शाम के समय ज्यादा चाय या कॉफी पीने की आदत भी समस्या बढ़ा सकती है। कैफीन ब्लैडर के लक्षणों को बढ़ाने के साथ नींद के पैटर्न को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे व्यक्ति रात में ज्यादा आसानी से जाग सकता है।

इसलिए अगर रात में बार-बार पेशाब आने की समस्या है तो शाम और रात में चाय, कॉफी, कोला तथा अन्य कैफीनयुक्त पेय की मात्रा कम करना मददगार हो सकता है।

रात में बार-बार पेशाब से बचने के लिए क्या करें?

कुछ सामान्य उपायों से समस्या कम करने में मदद मिल सकती है:

• सोने से ठीक पहले बहुत ज्यादा पानी न पिएं।
• शाम के बाद चाय और कॉफी की मात्रा कम करें।
• शराब और ब्लैडर को परेशान करने वाले पेय से बचें।
• अगर पैरों में सूजन रहती है तो दिन में कुछ समय पैर ऊपर रखकर आराम करें।
• अपनी नियमित दवाओं की समीक्षा डॉक्टर से कराएं, क्योंकि कुछ दवाएं पेशाब बढ़ा सकती हैं।
• पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लेते रहें; पानी को बहुत ज्यादा कम करना समाधान नहीं है।
• कुछ दिनों तक Bladder Diary बनाकर पानी पीने का समय, पेशाब की मात्रा और रात में उठने की संख्या नोट कर सकते हैं।

कब डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

अगर रात में पेशाब के लिए बार-बार उठना लगातार हो रहा है, आपकी नींद और रोजमर्रा की जिंदगी प्रभावित हो रही है, या इसके साथ जलन, दर्द, पेशाब में खून, बहुत ज्यादा प्यास, पैरों में सूजन, पेशाब की कमजोर धार या ब्लैडर खाली न होने का एहसास जैसे लक्षण हैं, तो डॉक्टर से जांच कराना उचित है।

डॉक्टर जरूरत के अनुसार पेशाब की जांच, ब्लड शुगर की जांच, ब्लैडर संबंधी मूल्यांकन या पुरुषों में प्रोस्टेट से जुड़ी जांच की सलाह दे सकते हैं। नॉक्टूरिया का इलाज उसके वास्तविक कारण पर निर्भर करता है।

जरूरी बात: रात में एक-दो बार पेशाब के लिए उठना हर व्यक्ति में बीमारी का संकेत नहीं होता, खासकर उम्र बढ़ने के साथ यह सामान्य भी हो सकता है। लेकिन अगर यह समस्या नई है, लगातार बढ़ रही है या आपकी नींद को गंभीर रूप से प्रभावित कर रही है, तो कारण की जांच कराना बेहतर है।